聖誕節腳步將近，不知道我的他會送我什麼東西，引僅期盼中
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描述:
SOUFEEL之所以受到人們的喜愛，最重要的原因就是每一個飾品都可以由自己去挑選搭配，任意組合，選擇自己鍾愛的顏色和感覺，把一顆顆珠子串搭起來，就成為屬於自己的精彩繽紛的首飾！自由組合搭配的DIY模式和低廉的價格是我們的特色。您可以根據自己的喜好，隨心組裝出一條與眾不同SOUFEEL手鍊。用26個字母可以拼出自己的名字或者喜歡的英文縮寫，用金屬的Charms可以組合出華麗的古典風格手鍊， 隨您組合，多一點自由的嘗試，透過想像力，將各種不同類型的珠子組合在一起，設計出屬於自己的飾品。
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彰化縣溪州國小躲避球女童隊在今年全國躲避球錦標賽中過關斬將，贏得第3屆亞洲盃參賽權，這是溪州國小創校百年第1次出現國家代表隊，校長陳金鍠與各界24日授旗給將遠征香港的小選手，預祝她們帶回勝利光榮。陳金鍠說，今年溪州國小剛好滿100歲，過去百年，溪小校友的運動成績都有不凡表現，但從來不曾出過國家代表隊。這次，成軍11年的躲避球隊，則在教練孫水源等人指導下，不僅在全國賽屢創佳績，女童隊今年還贏得參與國際賽的機會，也是最棒的學校百歲生日賀禮。
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16名小選手到香港出賽經費多達50幾萬元，最初校方擔心無法籌募，難以成行，所幸縣府、溪州公所、農會、台林工程、溪州羊肉爐及家長會都認為這是「溪州」的光榮，紛紛挺身贊助。小選手們穿著繡有代表台灣的梅花球衣亮相，隊長吳奕綾說「要讓這件象徵榮耀的隊服更發亮」。小選手今天要啟程出賽，陳金鍠、鄉長黃盛祿、縣議員李俊諭、農會總幹事彭顯賦及家長會長林俊雄，均出席主持授旗，陳金鍠、林俊雄還有多名家長也決定自費飛到香港為小選手加油。(中國時報)
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2016-11-2319:36
〔iStyle頻道／綜合報導〕疑惑明明已經很努力跑步了，卻一直瘦不下來，體重完全沒變，感覺到很氣餒嗎？有可能是你沒掌握到跑步減肥的訣竅，導至瘦身效果差。以下6個常見誤區，快看看自己中了哪幾項，並從今天開始改正。1、跑步前後攝入的熱量過高：有些人會在跑步過後感覺到肌餓，立即補充食物，其實運動後吃東西沒關係，但是一定要吃「對」的食物，比如蛋白質或低碳水化合物，謹遵低於「150卡」的原則，就能達到「增肌減脂」的功效，也能達到加速燃肪的效果。2、跑步時間、距離不足：若是沒有吃東西的習慣，那你就該檢討是否有跑到足夠的距離和時間，想要以紮實、不復胖、最健康的方式在一個月內瘦下2公斤，要運動搭配飲食，每天減少攝取500卡，運動頻率大約在每週3到4次，一次45分鐘，加上一點重量訓練就能達成，無法一次跑步45分鐘也沒關係，可以把時間切割，改用間接式訓練，以10分鐘5次，或是20分鐘3次的方式達到一天的運動量。3、跑步方式完全沒變：運動方面只靠跑步減肥是可行的，但是最大的禁忌就是「同頻率、同公里數」的跑步方式，肌肉有適應性，若是維持一樣頻率和長度，它就會變成一種習慣，無法達到減肥的效果，為了避免這種情況，可以利用不同跑速、長跑、短跑、丘陵、平地達到混合式訓練，持續增強肌耐力，若是想加速減肥的效果，把不同的有氧運動和無氧運動加入清單裡，脂肪燃燒量和新陳代謝量才能最大化。4、調整體態而非體重 ：跑步是調整下半身最好的方式之一，因為它能達到同時降低脂肪，建立肌肉的的目的，讓肌肉組織的密度變得比脂肪還高，這代表著，體重不會減少，甚至還有可能上升，但是身體線條會更美，而不再只是個軟軟嫩嫩的泡芙人，所以請放下你的體重機吧！5、沒有確實燃燒足夠的熱量：這是跑步減肥者常有的迷思，明明運動過後全身大汗，卻都沒有瘦下來？流汗多並不代表消耗很多卡路里，以體重65公斤的女性來說，跑步45分鐘大約能消耗495卡，而速度也會影響燃燒熱量的多寡，為了確保自己有達到足夠的運動量，建議你可以使用一些手機軟體或儀器追蹤。6、跑得太多了：別以為跑越多瘦越快！事實上，跑太多反而會降低新陳代謝，讓減肥變得更加困難，主要是因為過度運動量會給身體施加過多壓力，而壓力賀爾蒙就會降低減脂力，所以適量運動，跑對方法比什麼都還重要。
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