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描述:

SOUFEEL之所以受到人們的喜愛,最重要的原因就是每一個飾品都可以由自己去挑選搭配,任意組合,選擇自己鍾愛的顏色和感覺,把一顆顆珠子串搭起來,就成為屬於自己的精彩繽紛的首飾!自由組合搭配的DIY模式和低廉的價格是我們的特色。您可以根據自己的喜好,隨心組裝出一條與眾不同SOUFEEL手鍊。用26個字母可以拼出自己的名字或者喜歡的英文縮寫,用金屬的Charms可以組合出華麗的古典風格手鍊, 隨您組合,多一點自由的嘗試,透過想像力,將各種不同類型的珠子組合在一起,設計出屬於自己的飾品。

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彰化縣溪州國小躲避球女童隊在今年全國躲避球錦標賽中過關斬將,贏得第3屆亞洲盃參賽權,這是溪州國小創校百年第1次出現國家代表隊,校長陳金鍠與各界24日授旗給將遠征香港的小選手,預祝她們帶回勝利光榮。陳金鍠說,今年溪州國小剛好滿100歲,過去百年,溪小校友的運動成績都有不凡表現,但從來不曾出過國家代表隊。這次,成軍11年的躲避球隊,則在教練孫水源等人指導下,不僅在全國賽屢創佳績,女童隊今年還贏得參與國際賽的機會,也是最棒的學校百歲生日賀禮。

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16名小選手到香港出賽經費多達50幾萬元,最初校方擔心無法籌募,難以成行,所幸縣府、溪州公所、農會、台林工程、溪州羊肉爐及家長會都認為這是「溪州」的光榮,紛紛挺身贊助。小選手們穿著繡有代表台灣的梅花球衣亮相,隊長吳奕綾說「要讓這件象徵榮耀的隊服更發亮」。小選手今天要啟程出賽,陳金鍠、鄉長黃盛祿、縣議員李俊諭、農會總幹事彭顯賦及家長會長林俊雄,均出席主持授旗,陳金鍠、林俊雄還有多名家長也決定自費飛到香港為小選手加油。(中國時報)

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2016-11-2319:36

〔iStyle頻道/綜合報導〕疑惑明明已經很努力跑步了,卻一直瘦不下來,體重完全沒變,感覺到很氣餒嗎?有可能是你沒掌握到跑步減肥的訣竅,導至瘦身效果差。以下6個常見誤區,快看看自己中了哪幾項,並從今天開始改正。1、跑步前後攝入的熱量過高:有些人會在跑步過後感覺到肌餓,立即補充食物,其實運動後吃東西沒關係,但是一定要吃「對」的食物,比如蛋白質或低碳水化合物,謹遵低於「150卡」的原則,就能達到「增肌減脂」的功效,也能達到加速燃肪的效果。2、跑步時間、距離不足:若是沒有吃東西的習慣,那你就該檢討是否有跑到足夠的距離和時間,想要以紮實、不復胖、最健康的方式在一個月內瘦下2公斤,要運動搭配飲食,每天減少攝取500卡,運動頻率大約在每週3到4次,一次45分鐘,加上一點重量訓練就能達成,無法一次跑步45分鐘也沒關係,可以把時間切割,改用間接式訓練,以10分鐘5次,或是20分鐘3次的方式達到一天的運動量。3、跑步方式完全沒變:運動方面只靠跑步減肥是可行的,但是最大的禁忌就是「同頻率、同公里數」的跑步方式,肌肉有適應性,若是維持一樣頻率和長度,它就會變成一種習慣,無法達到減肥的效果,為了避免這種情況,可以利用不同跑速、長跑、短跑、丘陵、平地達到混合式訓練,持續增強肌耐力,若是想加速減肥的效果,把不同的有氧運動和無氧運動加入清單裡,脂肪燃燒量和新陳代謝量才能最大化。4、調整體態而非體重 :跑步是調整下半身最好的方式之一,因為它能達到同時降低脂肪,建立肌肉的的目的,讓肌肉組織的密度變得比脂肪還高,這代表著,體重不會減少,甚至還有可能上升,但是身體線條會更美,而不再只是個軟軟嫩嫩的泡芙人,所以請放下你的體重機吧!5、沒有確實燃燒足夠的熱量:這是跑步減肥者常有的迷思,明明運動過後全身大汗,卻都沒有瘦下來?流汗多並不代表消耗很多卡路里,以體重65公斤的女性來說,跑步45分鐘大約能消耗495卡,而速度也會影響燃燒熱量的多寡,為了確保自己有達到足夠的運動量,建議你可以使用一些手機軟體或儀器追蹤。6、跑得太多了:別以為跑越多瘦越快!事實上,跑太多反而會降低新陳代謝,讓減肥變得更加困難,主要是因為過度運動量會給身體施加過多壓力,而壓力賀爾蒙就會降低減脂力,所以適量運動,跑對方法比什麼都還重要。

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